Keefiridieet

Keefir on madala kalorsusega toode, mis on kasulik maole ja soolestikule. Seedeprotsessi hõlbustamine toob kaasa ainevahetuse kiirenemise, parema imendumise, mis on dieedi ajal äärmiselt oluline, kui kehal puuduvad toitained.

keefiridieediroad

Keefir on piisavalt toitev ja näljatunne ei ole nii tugev. Suurel hulgal kaltsiumi on kasulik mõju luude, küünte ja hammaste seisundile.

See dieet on üks tõhusamaid ja tulemused on nähtavad mõne päeva pärast.

Keefiridieedi miinused

Nagu iga põhitoidul põhineva dieedi puhul, on ka keha stressis, kuna see ei saa piisavalt vitamiine ja mineraale. Keefiridieedi negatiivsete mõjude vähendamiseks peate lisaks võtma kompleksseid vitamiine.

Keefiril on lahtistav toime, suur kogus toidus võib põhjustada seedehäireid, gaase. Pealegi on sellel kääritatud piimatootel ka diureetiline toime, mistõttu tuleks meeles pidada, et osa kaotatud kilogrammidest on lihtsalt "ekstra" vesi. Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks peate jooma palju vedelikke.

Keefiridieedi vastunäidustused hõlmavad mao- ja soolehaigusi. Toote suurenenud happesus võib halvendada podagra, reuma ja maomahla kõrge happesusega inimeste seisundit.

Keefiridieedi tulemus on ebastabiilne ja kaalulangus naaseb kiiresti dieedist järsu väljumisega ja vale toitumise juurde.

7-päevane menüü keefiridieediks

Dieediks sobib värske keefir, mille värskus on maksimaalselt kolm päeva, 1% rasva. Joo päevas mitte rohkem kui 1, 5 liitrit fermenteeritud piimatoodet.

Ainult keefirist koosneva dieedi variant on organismile liiga kahjulik ja seda ei lubata kauem kui 2 kuni 3 päeva. Täielikult keefiripäeva ilma muude toodeteta saab teha mahalaadimiseks, kuid mitte järgida sellist dieeti mitu päeva järjest.

Õrnemat ja korrektsemat dieeti eristab asjaolu, et keefir võtab suurema osa toidust, ülejäänu on liha, köögiviljad, puuviljad ja kodujuust. Söögid on osade kaupa, vähemalt 5 korda päevas, et vältida nälga ja kõrvetisi, juua peamist söögikordade vahel ka keefiri. Lisaks sellele tootele peate jooma 1, 5 liitrit vedelikku. Välja arvatud jahu, praetud, suitsutatud, vürtsikas ja suhkur mis tahes kujul.

1. päev

  • Hommikusöök: keefir 200 ml, tee ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: 2 kartulit vormiriietuses, ilma soola ja õlita;
  • Õhtusöök: keefir 200 ml, 1 kartul.

2. päev

  • Hommikusöök: keefir 200 ml, tee ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: kodujuust meega 200 gr, keefir 200 ml;
  • Õhtusöök: keefir 200 ml, kodujuust 100 gr.

3. päev

  • Hommikusöök: keefir 200 ml, apelsin, tee ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: keefir 200 ml, õun või greip;
  • Õhtusöök: keefir 200 ml, pirn.

4. päev

  • Hommikusöök: keefir 200 ml, kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: keedetud kanarind 200 gr, keefir 200 ml;
  • Õhtusöök: 100 grammi keedetud rinda, 200 ml keefiri.

5. päev

  • Hommikusöök: keefir 200 ml, apelsin, tee ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: roheline õun, kiivi;
  • Õhtusöök: keefir 200 ml, peotäis marju (vaarikad, mustikad).

6. päev

  • Hommikusöök: keefir 200 ml, tee ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: keedetud valge kala (näiteks pollock või tursk) 200 g, keefir 200 ml;
  • Õhtusöök: keefir 200 ml.

7. päev

  • Hommikusöök: keefir 200 ml, kohv ilma suhkruta;
  • Lõunasöök: keefir 200 ml, tee ilma suhkruta;
  • Õhtusöök: keefir 200 ml.

Nõuanne

Saadud tulemuse säilitamiseks peaks dieedist väljumine olema sujuv: hakake juurutama järk-järgult köögivilju, seejärel teravilja ja vältige siiski vähemalt 2 nädala jooksul maiustusi ja tärkliserikkaid toite.

tulemused

Nädalane keefiridieet aitab teil kaotada kuni 8 kg, parandades samal ajal soolestiku mikrofloorat ja puhastades keha toksiinidest.

Toitainete puudus, toitumise järsk muutus ja eelmise dieedi juurde naasmine võib aga põhjustada kiire massikogumise. Tasub võtta multivitamiine ja suurenenud nõrkusega lõpetage kohe dieet.

Toitumisspetsialisti ülevaated

Keefir on kasulik toode, kuid ainult sellest ei piisa keha küllastamiseks kõige vajalikuga. Dieedi pidamine on kehva toitumise tõttu üsna keeruline. Keefiridieet on vastunäidustatud neerude, mao ja soolte haiguste korral, samuti raseduse ja toitmise ajal. Tavalisele dieedile naastes taastub kehakaal kiiresti, - ütleb toitumisnõustaja-konsultant, toitumistreener.